增强免疫力的食物找到了提醒冬季多吃10种蔬果来年不找医生


免疫系统是人体抵御外来病菌,以及自身病变的重要防线,主要由免疫细胞、免疫器官和免疫活性物质等组成,在人体中承担着非常重要的作用。但是生活中因为很多因素,例如运动量少、熬夜、疾病等,都会降低免疫系统能力,这类状况的出现,使得身体无法防御一些病原体的侵入,从而使疾病频发。

这时不妨多吃以下这些蔬菜水果,或可帮助提高免疫力。

1、西红柿

西红柿是常见的蔬菜,当然也有人把它作为水果,其食用方法众多,重要的是西红柿中含有丰富的维生素,对促进新陈代谢和增强免疫力,有非常好的作用。而且还含有番茄红素,可以起到预防癌症的作用。

2、洋葱

虽然洋葱切起来能让人泪流满面,但其营养价值非常丰富,维生素C和叶酸的含量很高,对提高免疫力作用明显,尤其是孕妇,在怀孕期间不妨多食用一些。

3、菠菜

小时候被家长逼着吃菠菜,相信是很多人都有过的事情,这是因为菠菜中含有丰富的微量元素和维生素,对增强免疫力有很大的作用。此外专家也指出,菠菜还含有多种黄酮类物质,能预防身体多种疾病。

4、茄子

茄子长长的身躯,紫红的外表,让许多人喜爱有加,除维生素和微量元素丰富外,茄子还含有独特的抗氧化剂,可以抗衰老,预防中风等疾病,而且其含糖量低,还能起到减肥的功效。

5、辣椒

许多人对辣椒都情有独钟,甚至没有辣椒吃不下饭去。辣椒不仅是重要的调味品,营养价值也非常丰富,所含的叶酸和番茄红素,对预防心血管疾病和增强免疫力,都有不错的作用。

6、芦笋

芦笋含有丰富的维生素A、维生素B和叶酸,此外硒的含量甚至可以跟海鲜相媲美,食用后可以提高身体免疫力,预防多种疾病。对孕妇来说,更是理想的食材。

7、胡萝卜

胡萝卜素因胡萝卜而得名,其功效丰富,可改善身体的多种病症,此外维生素C和维生素A的含量也非常丰富,经常食用可以提高身体免疫能力,减少多种疾病的出现。

8、西兰花

西兰花还有丰富的维生素c和胡萝卜素,经常食用对提高抵抗力很有帮助,此外西兰花还含有抗氧化成分,具有延缓衰老和抗病的诸多作用。

9、红薯

红薯就是常说的地瓜,维生素C和维生素A含量丰富,经常食用可以有效的提高免疫能力,此外红薯还含有丰富的膳食纤维和铁等,可以改善肠道环境,促进排出毒素,预防多种疾病。

10、火龙果

火龙果的营养很丰富,具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、维生素和膳食纤维,可以起到提高免疫力的功效。

以上十种蔬菜和水果,经常食用对提高免疫力有很好的作用。日常生活中应该多食用这类食物,还要养成健康的生活习惯,保证睡眠质量,少熬夜。此外还要经常参加适量的运动,可以促进新陈代谢,增强免疫力,从而预防各类疾病的发生。


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