中医教你祛湿气让身体无湿一身轻赶走亚健康


春天比较多潮湿的回南天和梅雨天,湿气容易入侵导致湿气重,出现头昏脑涨、心烦、长痘痘、四肢乏力等情况。湿气重会导致体内水液运输异常从而降低人体的免疫力,自然就会引起各种疾病。湿气缠身“招”百病这种说法,是真实存在的。对于现代人来说,湿气直接导致了亚健康。

湿气除了是因为天气、环境引起之外,还跟我们的饮食有关系。常吃啤酒、饮料、生鲜、生冷食物,会导致脾虚。脾是掌管人体水液的器官,脾虚就会引起湿气重。

怎样才能知道自己的湿气重不重?赶紧来看看,湿气重常有几个表现——

食欲差没胃口,吃一点就胀、反胃;

舌头很厚、发白、有齿痕;

腰间赘肉多、小肚子大、四肢水肿;

大便软烂、黏在马桶冲不走;

白天的时候无精打采,无法集中注意力;

脸上长痘痘,长期无法消除。

中医教你祛湿气,让身体无“湿”一身轻,赶走亚健康

(1)食疗方法祛湿最长久

脾虚引起湿气,可以多吃一些健脾的食物;湿气重可以多吃一些祛湿的食物。因为湿气和脾虚的互相影响的,可以把祛湿和健脾的食物一起吃。

茯苓黄芪羊肉汤

材料:羊肉500克、茯苓和黄芪各10克,水适量。

做法:羊肉切成块,用开水焯洗一遍;把所有食物放入水中,一起熬煮2个小时。可以加入一些香叶等去除羊肉的膻味。

功效:这些食物都具有比较好的健脾的作用,但羊肉太补了,每个月食用两三次即可,除了喝汤、羊肉也要吃哦。

桂圆山药薏米粉

材料:桂圆、薏米、红豆、茯苓、糙米、山药、枸杞,各个材料自己分配,建议薏米、山药的分量多一些。

做法:所有材料低温烘焙去除其中水分,放入破壁机打成粉末,每次取30克用热水冲泡即可。使用破壁机,营养吸收更好。

功效:薏米、红豆、糙米具有祛湿的功效;桂圆、茯苓、山药具有健脾的作用,一起搭配祛湿的效果更好哦。每天作为早餐、下午茶,十分方便。

(2)这几个穴位多按摩

身体上的一些穴位是具有祛湿功效的,比如头顶的百会穴、背部的脾胃经、腿上的足三里等,经常按摩这些穴位,不用很久,三五分钟即可。记住不用很大力气,可以适当用精油辅助。

出汗的方法很多,比如说蒸桑拿、汗蒸、泡脚、运动锻炼等等,通过给身体“加热”出汗,身体排出了大量的汗液,湿气也因此被带出。运动、泡脚可以天天坚持,汗蒸、桑拿一周一次即可。


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